Memiliki payudara yang besar ternyata tidak selalu memberikan kebanggaan. Apalagi pada anak remaja perempuan dengan aktivitas yang menggunung. Kondisi ini bisa membuatnya mudah mendapatkan nyeri di punggung, pundak, dan leher. Selain itu, kelebihan ini juga dapat mengurangi rasa percaya diri karena sering kesulitan mendapatkan baju yang benar-benar menutup.
Bahkan untuk dampak lebih ekstrem, payudara besar bisa memicu tindakan pelecehan seksual. Meski terkesan berlebihan, tetapi hal ini benar adanya. Karena itu, tak heran jika para wanita yang merasa tidak nyaman dengan kondisi ini memiliki keinginan untuk mengecilkan payudaranya.
5 Gaya Hidup yang Bisa Mengecilkan Payudara Anak
Payudara terdiri dari dua bagian, yaitu jaringan adiposa atau jaringan lemak yang mengisi payudara dan jaringan kelenjar dengan reseptor hormon. Jika berat badan anak perempuan naik, maka lemak pada jaringan adiposa juga ikut bertambah. Sementara, jika anak perempuan mengalami perubahan hormon, seperti saat pubertas, maka payudara juga akan semakin membesar.
Cara mengecilkan payudara anak harus memperhatikan kedua hal ini. Usahakan untuk melakukan tindakan untuk kedua kelenjar penyusu payudara agar hasilnya bisa optimal dan aman. Berikut 5 gaya hidup yang bisa mengecilkan payudara anak.
- Olahraga teratur
Penghilangan lemak bisa dilakukan dengan rutin berolahraga. Anda bisa melakukan olahraga aerobik seperti senam aerobik, bersepeda, naik turun tangga atau jalan cepat. Bisa juga dnegan latihan kardio seperti berenang atau berlari. Kedua latihan ini bisa mempercepat metabolisme tubuh dan menurunkan lemak tubuh. Sementara push up dan olahraga angkat beban bisa mengencangkan payudara.
Perlu ditekankan bahwa proses pengurangan lemak di payudara ini hanya bisa terjadi jika tubuh berkurang lemaknya. Tidak ada olahraga yang bisa menghilangkan lemak di area tertentu saja. Hanya mengencangkan bagian tubuh tersebut.
- Diet
Olahraga teratur senantiasa disandingkan dengan pola makan yang sehat. Pilih makanan yang kaya nutrisi tetapi rendah kalori, misalnya daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan, dan sayur-sayuran. Kurangi makanan olahan dan permen agar proses diet berjalan dengan optimal.
- Konsumsi teh hijau
Sudah sejak lama teh hijau dipercaya mampu meningkatkan metabolism sehingga dapat emmbakar lemak dan kalori lebih banyak. Selain itu, kandungan antioksidannya bisa menangkal radikal bebas yang tidak baik bagi tubuh.
- Konsumsi air jahe (wedang jahe)
Berdasarkan penelitian yang terdapat dalam Journal of the Science of Food and Agriculture yang dilakukan pada hewan menyebutkan bahwa suplementasi jahe dapat membantu penurunan berat badan yang disebabkan diet tinggi lemak.
Hal ini karena jahe membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran lemak dapat lebih maksimal. Tentu hal ini berdampak pula terhadap penurunan lemak di area payudara, sehingga payudara akan mengecil. Jika anak tidak suka dengan rasanya, maka bisa ditambahkan madu atau lemon agar lebih segar.
- Mengontrol kadar estrogen
Hormone estrogen memegang peran penting dalam pembentukan payudara. Jika hormone ini terlalu banyak, maka ukuran payudara juga menjadi lebih besar. Hormone ini bisa meningkat karena sedang hamil, menyusui, meakukan pengobatan tertentu, dan makanan yang dikonsumsi.
Jika anak perempuan dalam keadaan sehat, maka pengontrolan hormone bisa dilakukan dengan memperhatikan asupan makanannya. Konsumsi makanan yang mengandung omega 3 seperti ikan kembung, tuna, salmon, telur susu dll. bisa membantu meregulasi hormon. Dampaknya hormone tubuh akan lebih seimbang.
Hindari produk susu sapi dan susu kedelai yang tinggi estrogen. Sementara untuk mengeluarkan kelebihannya bisa dengan mengonsumsi buah jeruk, lemon dan jeruk nipis dengan kandungan zat d-limonene. Bisa juga dengan mengkonsumsi sayur kategori Brassicaceae karena kaya vitamin dan mineral, seperti brokoli, kale, pakcoy, kubis, dll. Konsumsi makanna dengan banyak serat juga bisa memantu mengikat estrogen dan membawa kelebihannya keluar tubuh.
Gaya hidup erat kaitannya dengan kebiasaan. Karena itu, kelima hal ini harus dilakukan bersamaan agar proses mengecilkan payudara dapat berjalan sesuai harapan. Lagipula gaya hidup ini sesuai dengan gaya hidup sehat. Maka tak ada salahnya jika dilakukan tanpa jeda. Perlu diketahui juga bahwa tips dia ats tidak hanya bisa dilakukan pada anak, tetapi juga wanita dewasa.